Mindfullness

Rester motive

Même longtemps après que l’enthousiasme soit passé ?

Introduction

Waouh jusqu’au bout !

Tous autant que nous sommes, nous nous enthousiasmons parfois pour un nouveau projet, une nouvelle activité, une nouvelle responsabilité ou une nouvelle méthode, et nous découvrons quelques semaines plus tard, l’enthousiasme passé, que nous ne trouvons plus la motivation nécessaire au jour le jour pour dépasser les premiers obstacles. A commencer par nos limitations personnelles. Alors comment tenir la distance, longtemps après la bulle d’excitation ?

Ce n’est plus ce que je ressens…

 

La plupart du temps, admettons-le, nous abandonnons un nouvel objectif en quelques semaines seulement.

La motivation initiale n’y est plus, la volonté fait défaut et les doutes s’installent rapidement sur notre capacité à dépasser les obstacles comme nos propres limitations.

Même les personnes les plus disciplinées ont du mal à rester engagées.

C’est connu : la grande majorité des résolutions du Nouvel An échouent avant le début février. 

Il n’est pourtant pas impossible ou incontournable de rester discipliné, même face aux difficultés, à l’ennui, à la confusion ou à la peur.

= > La solution = être par dessus tout « motivé et engagé » (pas seulement « curieux »).

La curiosité est un mauvais départ

 

La curiosité pousse à l’excitation : celle d’obtenir quelque chose généralement inconnue au départ, qui apporte un plaisir immédiat (jouir, posséder, savoir, profiter…).

L’engagement procède d’une tout autre démarche. Elle requiert un point de départ, une stratégie, des tactiques, des outils de mesure et surtout un but élevé.

La plupart des gens sont simplement curieux : curieux de méthodes efficaces et rapides pour écrire un best-seller, perdre du poids, gagner le prochain marathon, rembourser leurs dettes rapidement et sans douleur.

S’engager demande d’accepter d’emblée une forme de frustration, liée à un résultat forcément différé, puisqu’il va falloir changer soit de mode opératoire pour l’obtenir, soit de perception du monde, de soi ou des autres, pour progresser.

 

Ray Charles ne gagnait pas correctement sa vie au départ, jusqu’à ce que l’un de ces mentors lui dise : « Tant que tu penseras “sous”, tu gagneras des centimes. Le jour où tu penseras Dollars, tu gagneras des millions ! ».

 

Cela nécessitait de la part de Ray Charles de penser son avenir autrement, malgré son handicap et de s’engager pleinement dans la bataille.

L’Engagement nécessite de dépasser des obstacles, qui eux-mêmes sont proportionnels aux perspectives recherchées.

Il est fondamental d’avoir un but élevé pour dépasser ces obstacles, sans quoi aucune résolution ne tiendra la distance.

Un engagement commence par une meilleure compréhension de soi. 

 

La plupart du temps, faute d’une réflexion personnelle, nous nous enthousiasmons pour des objectifs. Nous regardons trop loin, confondant vision long terme et but ultime. 

Une vision long terme permet de tenir un cap tandis qu’un but ultime (perdre 5 kilos en 3 jours par exemple) introduit un objectif conditionnant toute la réussite du projet.

Si au bout de 3 jours vous avez perdu 500 grammes (ce qui est très bien !), vous délaissez la méthode parce qu’elle n’a pas tenu ses promesses à vos yeux.  

Si vous aviez une vision long terme de votre santé, de votre corps, de votre bien-être, vous seriez au contraire enthousiaste à l’idée d’avoir trouvé une pratique, qui de 500 grammes en 500 grammes, vous fera atteindre le poids recherché.

Vous allez même probablement dans ce cas, perfectionner la méthode, introduire des éléments ludiques pour tenir la distance et vous permettre quelques écarts. Le tout vous conduira à rester engagé sur le très long terme. 

Cet exemple montre combien il est capital de partir d’une image de soi « réaliste », « positive » et « conforme à ses propres désirs », plutôt que de s’engager dans des efforts qui ne correspondent pas à une vision de soi désirée et assumée.

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La cohérence aura toujours raison de la chance, du talent et des intentions !

 

L’Occident a cette mauvaise tendance à penser le temps de manière linéaire. Cela amène à penser qu’il y a un début, un milieu et une fin.

L’Orient privilégie l’itération, c’est-à-dire qu’une action engendre une expérience, qui engendre une autre action adéquate, qui engendre une autre expérience intéressante, etc.

Les personnes reconnues très volontaires ne sont en définitive pas mieux dotées que la multitude. Elles entretiennent simplement leur volonté de plusieurs manières :

– Des petites actions progressives, vis-à-vis desquelles elles cherchent à progresser à chaque fois de 10% à 40%.

– Un esprit qu’elles préservent du défaitisme et du cynisme (elles protègent en particuliers leurs idées !).

– Une anticipation des difficultés, qui au final ne les surprend pas puisqu’elles s’y attendent.

–  Mais surtout, elles ont un but tourné de préférence vers un objectif humaniste.

A savoir

Conseils pratiques pour rester « engagé »

Dans son livre Changeology, John Norcross développe plusieurs principes pour tenir ses engagements. Cela est censé fonctionner si vous savez que vous avez un problème, que vous appliquez un changement et que vous voulez réellement que celui-ci advienne.

 

1. Définissez une vision long terme
mais surtout visualisez votre vie une fois que celle-ci se sera réalisée.

2. Commencez toujours là où vous en êtes :
c’est votre point de départ. Ne repoussez pas à plus tard ce que vous pouvez prendre en compte maintenant pour agir.

3. Planifiez votre programme de changement en organisant des sous programmes et des moyens de mesurer vos efforts.

4. Commencez par vous débarrasser de vos mauvaises habitudes.
Ne visez pas tout de suite la réussite – changez d’abord ce qui vous bloque et vous empêche de progresser.

5. Contrôlez votre environnement
en réduisant votre exposition à de mauvaises tentations ou à de mauvaises incitations.

6. Persévérez en prévoyant des échecs et des chutes inévitables.
Cela arrive aux meilleurs.

7. Persistez sur le long terme.
Transcendez vos peurs, acceptez vos responsabilités et développez de nouveaux standards de pensée ou de croyances sur vous-même.

 

Vous pouvez accomplir tout ce que vous avez décidé, peu importe les circonstances et le temps que cela demande. Les personnes qui réussissent, construisent des ponts entre leur conscient et leur subconscient ; elles préservent leur énergie, ; elles établissent des liens entre leur réalité et leurs objectifs. Elles s’impliquent pleinement dans leur projet.