Réussir

Quatre étapes pour surmonter vos croyances limitantes

Introduction

Pour que vos croyances limitantes n’aient plus jamais de prise sur vous

Tout au long de la vie, les croyances limitantes nous freinent et particulièrement à des moments charnières de notre vie, comme par exemple le milieu de carrière. Voici quelques conseils pour lever toutes vos objections à réaliser ce qui vous tient à cœur.

Qu’est-ce qu’une croyance limitante ?

Les croyances limitantes sont des pensées conscientes ou inconscientes, qui limitent votre capacité à vivre pleinement vos projets au regard de l’expérience accumulée ou de vos intuitions.

Ce que l’on appelle une « croyance limitante » en jargon de développement personnel, ce sont des peurs irrationnelles qui nous retiennent d’agir selon nos désirs ou de progresser en faisant des expériences utiles.

Ces « croyances limitantes » se manifestent chaque fois qu’elles nous disent « tu n’es pas… »  (« tu n’es pas assez compétent » ; « tu n’es pas assez important pour … » ; « tu ne comptes pas… » ; « ce n’est pas ce que l’on doit faire… »).

Chaque fois qu’une telle pensée ou une personne nous fait ressentir ce type de pensée, nous devons réagir.

Réagissez, parce que si l’on n’est pas responsable des pensées des autres, on est en revanche responsable des nôtres et nous pouvons agir sur nos émotions.

Nous pouvons nous raisonner, prendre du recul, nous donner du temps et de la douceur pour comprendre certains mécanismes intérieurs…

 

 

Nous avons tous des croyances limitantes

Elles se sont formées au départ dans notre enfance car nous avons reçu des codes de conduite pour être aimé et encouragé par notre communauté (notre famille en premier lieu). C’est ainsi que l’on grandit en forgeant notre subconscient. Il n’y a rien à reprocher à qui que ce soit : c’est ainsi.

La plupart de mes clients me confient qu’une de leurs croyances limitantes, c’est que l’on ne parle pas d’argent ! Ils ont du coup un mal fou à négocier leurs premiers contrats lorsqu’ils décident de devenir indépendants par exemple ou qu’ils veulent négocier une augmentation.

Pourquoi ne cédons-nous pas facilement à ces « croyances limitantes » ?

Certaines peuvent être tellement ancrées dans notre passé, que nous ne les avons jamais mises en perspective, jusqu’au jour où nous ressentons une peine véritable.

D’autres sont tellement communes à la société dans laquelle nous vivons, qu’il faut du courage pour s’élever contre.

Aujourd’hui par exemple, les femmes s’élèvent contre l’idée « qu’elles sont moins ambitieuses que les hommes ».

Les hommes s’élèvent de leur côté contre l’idée « qu’ils seraient moins capables d’élever leurs enfants tout en travaillant »…

Mais tout cela prend du temps et demande parfois du courage pour s’élever au dessus des idées reçues sociales ou familiale.

Jusqu’au jour où…

Nous prenons conscience que nous nous sommes freiné durant de longues années à conquérir ce que l’on désire intérieurement, la claque est non seulement magistrale mais elle entraîne aussi son cortège d’amertume et de regrets.

Et tout cela prend du temps (parfois beaucoup de temps) pour relever la tête et comprendre que nous agir sur nous-même.

Ce qui se produit souvent, c’est que nous portons alors la responsabilité sur des causes externes :

  • Le marché
  • L’employeur
  • Le conjoint
  • La crise, l’économie, les politiques, les étrangers(…)
  • La faute à pas de chance…

Or certes il y a des causes externes ! Bien sûr et même presque toujours. Mais même derrière les causes externes, il y a NOUS, c’est-à-dire la manière dont nous percevons un événement en fonction de nos émotions et de nos auto-limitations.

Il y a surtout, NOUS, en tant qu’acteur de notre réalité… réalité sur laquelle nous pouvons agir. Voici comment.

01/ Reconnaissez d’abord vos croyances limitantes

La première étape pour travailler sur une croyance limitante, c’est de la reconnaître et ce n’est pas toujours facile. La méthode la plus simple et de poser un “et si … ?” : “Et si je faisais autrement ? Que se passerait-il ? Que serais-je en capacité d’apprendre sur moi, sur les autres, sur la vie …. ?”

02/ Donnez-vous un défi

Une fois que vous voyez vos croyances limitantes, vous pouvez passer du temps à les reconnaître pour ce qu’elles sont : une perception de votre réalité ou de la réalité, rien de plus rien de moins.

Puisque cette perception vous a limité jusqu’ici, c’est que à tord ou à raison, vous aviez peur de quelque chose : de quoi ?

Demandez-vous ensuite, quel serait le pire scénario si effectivement votre croyance n’en était pas une, mais une réalité.

Puis demandez-vous comment vous pouvez éviter que ce scénario se réalise.

C’est le plus souvent, ce qui va vous permettre de vous fixer un défi, un défi qui ne sera pas en prise avec cett perception angoissante qui vous a freiné jusqu’ici, puisque vous aurez des solutions pour l’éviter.

 

03/ Adoptez des croyances zéro limite

Cette étape ne signifie se raconter n’importe quoi !

Elle signifie :rechercher en vous ce qui vous procure à la fois de la joie, l’impression de progresser sans cesse et qui constitue quelque chose que vous désirez vraiment réaliser.

Grâce à ce cocktail, vous êtes certain.e de ne pas voir le temps passé  à l’avenir, parce qu’il va réanimer la passion d’agir au lieu de vous enfermer dans l’inaction.

La phrase magique c’est de remplacer sans cesse une croyance limitante par « Je ne sais peut être pas faire aujourd’hui mais j’aime l’idée que je peux progresser et me dépasser et je m’en donne les moyens ».

 

04/ Mettre de la foi dans l’inconnu

Ne croyez pas que vous allez vous débarrasser pour autant d’une croyance limitante qui vous a si longtemps accompagnée dans votre vie !

Elle va se manifester encore , soyez-en sur…

… jusqu’à ce que vous ayez fait la preuve du contraire.

Ne comptez pas non plus sur votre volonté pour tenir coûte que coûte avec le temps. La volonté n’est qu’un capital, ce qui signifie que vous ne pouvez pas puiser dedans à l’infini.

Votre nouvelle croyance doit s’accompagner de nouvelles habitudes.

Notre cerveau doit être reconditionné et cela demande du temps, de l’application et de la conviction.

La plupart du temps il faut avancer dans l’obscurité pendant un long moment.

Donc vous devez avancer dans l’incertitude et préserver à la fois :

  • vos pensées (attention à ce que vous pensez et ce que vous dites !),
  • vos affects (développez un pouvoir de visualisation du but recherché avec votre nouvelle croyance et ressentez ce que sera le résultat une fois que vous l’aurez atteint !)
  • vos actions (ayez de la constance dans l’effort)

La bonne nouvelle c’est que si au début il est long et difficile de se débarrasser de croyances limitantes, avec l’entraînement, cela devient beaucoup plus facile.

Alors commencez par prendre un petit carnet et par lister tout ce qui vous empêche de vous déployer aujourd’hui à un autre niveau et commencer le dialogue avec vos croyances limitantes (réf. clé 01/).